Ashwagandha

Ashwagandha, ook wel bekend als Withania somnifera of Indiase ginseng, is een oud medicinaal kruid dat al duizenden jaren wordt gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde. Het is een kleine groenblijvende struik die inheems is in India en Noord-Afrika, en de wortels en bessen zijn gebruikt voor een breed scala aan gezondheidsvoordelen.

De wortel van het kruid wordt gemalen en gebruikt als poeder of in capsules. Volgens de kruidenheelkunde die vaak op traditionele wijze wordt ingezet is Ashwagandha een afrodisiacum vanwege de hogere libido die je zou krijgen als je het inneemt. Het wordt ook Indiase gensing of koninklijk kruid genoemd. Het is mogelijk om Ashwagandha als supplement aan te schaffen en in te nemen.

De actieve werkzame stoffen in Ashwagandha

Een van de belangrijkste actieve ingrediënten in ashwagandha zijn withanoliden, waarvan is vastgesteld dat ze ontstekingsremmende, antioxiderende en immunomodulerende eigenschappen hebben. Deze eigenschappen maken ashwagandha nuttig voor de behandeling van een breed scala aan gezondheidsproblemen, waaronder stress, angst en depressie.
Mede hierdoor worden de fysieke prestaties bevordert en kunnen je spieren er sterker van worden.

De werking hiervan is echter onvoldoende wetenschappelijk onderzocht. De inname kan via poeder of capsules worden ingenomen met wat water. Je kunt de aanbevolen dosering aanhouden en aankijken wat de effecten zijn en of ze een positieve invloed op je lichaam hebben.

Voordelen van Ashwagandha

Ashwagandha is effectief gebleken bij het verminderen van symptomen van stress en angst door de niveaus van het stresshormoon cortisol in het lichaam te verlagen. Er is ook gevonden dat het de stemming en cognitieve functie verbetert bij mensen met milde tot matige depressie.

Naast de effecten op de geestelijke gezondheid, blijkt ashwagandha ook een aantal andere gezondheidsvoordelen te hebben. Er is bijvoorbeeld gevonden dat het de bloedsuikerspiegel en het cholesterol verlaagt en de symptomen van reumatoïde artritis verbetert.

Ashwagandha wordt ook vaak gebruikt als een adaptogeen, een stof die het lichaam helpt zich aan te passen aan stress. Het kan het lichaam helpen een gezonde balans van hormonen te behouden, wat de algehele gezondheid en het welzijn kan verbeteren.

Zoals gezegd zijn er veel voordelen van Ashwagandha te vinden. hieronder de voordelen op een rij:

Verbeterde fysieke prestaties
Mooie glanzende huid
Verhoogde libido
Gunstige invloed op de mannelijke vruchtbaarheid
Meer energie
Is een antioxidant en beschermt de cellen in je lichaam

Is het veilig om Ashwagandha te gebruiken?

Het is veilig om ashwagandha te gebruiken mits er aan de aanbevolen doseringen wordt gehouden. Er is onvoldoende wetenschappelijk bewijs om de werking ervan te controleren en op het moment van schrijven wordt dit voedingssupplement beoordeeld door de Europese Commissie. Er wordt over deze kruid heel wat beweerd, de oudheid schrijft er veel goede dingen over echter is het bewijsmateriaal zeer dun. Zo zou het ook stress verminderen en helpt het bij het verbeteren van de concentratie.

Ashwagandha wordt voor de meeste mensen als veilig beschouwd als het volgens de instructies wordt ingenomen. Het wordt meestal als supplement in de vorm van capsules of poeder ingenomen en de aanbevolen dosering kan variëren, afhankelijk van het individu en de aandoening die wordt behandeld. Het is altijd het beste om met een gezondheidsdeskundige te praten voordat u met een nieuw supplementregime begint.

Kortom, Ashwagandha is een veelzijdig en krachtig kruidengeneesmiddel, met een lange geschiedenis van traditioneel gebruik. De actieve verbindingen blijken ontstekingsremmende, antioxiderende en immunomodulerende eigenschappen te hebben, waardoor het nuttig is voor de behandeling van een breed scala aan gezondheidsproblemen, waaronder stress, angst, depressie en reumatoïde artritis. Het wordt over het algemeen als veilig beschouwd, maar het is altijd het beste om een zorgverlener te raadplegen voordat u met een nieuw supplement begint.

Waar je op moet letten bij het gebruik van Ashwagandha

Ashwagandha is een kruid en geen officieel geneesmiddel. Hierdoor is het belangrijk op te letten bij het volgende:

Zwangerschap en met name borstvoeding

Het is onvoldoende bewezen dat de stof een negatief of positieve invloed heeft op de werking en het gebruik ervan tijdens een zwangerschap. Hierdoor is het beter het gebruik ervan te vermijden en pas na de zwangerschap hiermee verder te gaan.

Withaferine A

Withaferine A is een werkzame stof die uit de bladeren van Ashwagandha komt. Deze stof is giftig en heeft een negatieve invloed op de lichaamscellen waardoor je afweersysteem verstoort kan raken. Mocht het supplement 100% van de wortel gemaakt worden dan is het niet aannemelijk dat deze stof erin zit. Pas dus extra op met andere medicijnen.

Antidepressiva

Het gebruik Ashwagandha met antidepressiva kan een positief effect hebben. Toch waarschuwen experts om extra waakzaam te zijn wanneer je anti depressiva gebruikt. De voortgang kan verstoord raken en de werkzame stoffen kunnen hierdoor minder goed hun werk doen. Raadpleeg daarom een specialist voordat je dit inneemt. Lees hier alles over ashwagandha en antidepressiva